mindfulness

Termin mindfulness tłumaczony jako uważność lub uważna obecność to termin, który stworzył Jon Kabat – Zinn założyciel Ośrodka Uważności
w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Społeczeństwie Wydziału Medycznego University of Massachusetts.

Mindfulness to stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to czego doświadczamy w chwili obecnej.

To kierowanie uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej, tu i teraz, to jasne doświadczanie i postrzeganie tego co dzieje się wewnątrz nas lub co dociera do nas ze świata zewnętrznego.

Trening uważności to ćwiczenia umysłu przeznaczone dla osób, które:

– nie radzą sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.

Jest pomocny w:

– stanach depresyjnych,

– pomaga w uczeniu się harmonijnego życia z innymi ludźmi i środowiskiem.

Akademia Mindfulness dla Młodzieży to licencjonowany program zajęć edukacyjnych przygotowanych dla młodzieży w wieku od 11 do 15 lat.
Kurs składa się z 6 ok. godzinnych lekcji, zaprojektowanych tak, aby ważność była po trochu odkrywana, a nie od razu „podana na tacy”. Taka
forma okazuję się być ciekawsza i bardziej owocna dla młodzieży. Każda z lekcji składa się z multimedialnego filmu odtwarzanego na rzutniku,
określonej dawki wiedzy teoretycznej oraz ćwiczeń praktycznych związanych z uważnym oddechem czy ruchem.

Program zawiera wiedzę dotyczącą:

– prawidłowego oddechu,
– funkcjonowania mózgu,
– snu,
– roli hormonów i emocji w życiu człowieka.

Korzyści płynące z kursu to:

Lepsza koncentracja i pamięć

Zmniejszenie niepokoju i napięcia

Redukcja stresu

Większa świadomość emocji i ciała

Zmniejszenie poziomu agresji i autoagresji

Program AMdM

Lekcja 1. Doświadczyć Oddechu – tempo oddychania, układ oddechowy, ćwiczenia oddechowe
Lekcja 2. Czuć swoje ciało – co wiesz o funkcjonowaniu ciała i hormonów
Lekcja 3. Zauważyć uwagę – kształty i kolory, tryb odczuwania i myślenia, zmysły
Lekcja 4. Przyjmować uczucia – odczuwanie emocji w ciele
Lekcja 5. Chwytać myślenie – badanie swojego nadinterpretowania
Lekcja 6. Praktyka u ważności – organy wewnętrzne i emocje, rozwój młodego umysłu, reakcje stresowe w życiu codziennym.

Cena kursu: 600 zł